Joga w ciąży

JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY

(Przygotowanie do porodu)

 

Specjalistyczne sesje jogi prenatalnej  to zajęcia ruchowo – oddechowo – relaksacyjne, które przygotowują kobietę do porodu i skoncentrowane są na konkretnych potrzebach ciąży

 

Co daje joga w ciąży?

  • Przygotowuje kobietę do porodu na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym
  • Polepsza ogólny stan zdrowia, energii i samopoczucie
  • Pomaga zrozumieć i radzić sobie ze zmianami, które towarzyszą ciąży
  • Przynosi ulgę w dolegliwościach typu: bóle kręgosłupa, pleców, obrzęk nóg czy trudności z oddychaniem
  • Wzmacnia mięśnie i kręgosłup; wpływa na elastyczność i świadomość ciała, co ułatwia wybór najodpowiedniejszej pozycji w trakcie porodu
  • Uczy prawidłowego oddechu (np. torem przeponowym i jak oddychać w trakcie skurczy). Prawidłowy oddech zapewnia odpowiednie dotlenienie matki i dziecka. Świadomy i zharmonizowany z rytmem skurczów powoduje, że skurcze są efektywniejsze, a odczuwanie bólu jest mniejsze
  • Łagodzi stany lękowe i niepokój
  • Wycisza umysł, ale przede wszystkim wzmacnia wiarę we własne siły i pozytywne nastawienie do porodu
  • Relatywnie szybko pomaga kobiecie powrócić do kondycji fizycznej i odzyskać siły witalne oraz emocjonalne w okresie poporodowym
  • Daje okazja do poznania innych kobiet w ciąży i podzielenie się doświadczeniami

 

 Joga jest niewątpliwie cennym dodatkiem w przygotowaniu do porodu.  Twój spokój i opanowanie mogą ułatwić współpracę z położną (personelem medycznym) i wpłynąć na jakość, długość i komfort porodu.

Program każdych zajęć:

  • Ćwiczenia fizyczne (włącznie z pozycjami porodowymi)
  • Techniki oddechowe (przede wszystkim te, wykorzystywane w porodzie)
  • Techniki relaksacyjne

Dla kogo przeznaczone są zajęcia jogi?

  • Dla każdej kobiety w ciąży od 15 tygodnia ciąży, pod warunkiem, że nie cierpi na poważne problemy medyczne. Aby joga prenatalna odniosła zamierzone rezultaty, zaleca się regularną praktykę przynajmniej raz w tygodniu aż do samego porodu
  • Wcześniejsza praktyka jogi nie jest konieczna, aby brać udział w zajęciach jogi

 

Zajęcia odbywają się w Szpitalu św. Zofii (Warszawa) – obecnie online:

  • WTOREK 16.30 – 17.45

 

  • ŚRODA 10.30 – 11.45

 

Koszt pojedynczych zajęć online wynosi 30 zł

 

Zapisy i płatność prowadzi Dział Edukacja Szpitala św. Zofii

e-mail:  dydaktyka@szpitalzelazna.pl

Kobietom w ciąży, które zainteresowane są praktyką samodzielną polecam lekturę E-booka: “PRZYGOTUJ SIĘ DO PORODU – PRACA Z ODDECHEM, RUCH I RELAKS”
To praktyczny, oparty o moje wieloletnie doświadczenie, pierwszy w Polsce poradnik, jak przygotować się do narodzin dziecka w holistyczny sposób. W bardzo prosty i przejrzysty sposób – krok po kroku – wyjaśnia, jak samodzielnie i bezpiecznie pracować z ciałem, oddechem i relaksem w trakcie ciąży. Radzi, co robić, gdy pojawiają się typowe dolegliwości ciążowe np. bóle pleców. Uczy technik oddechowych wykorzystywanych w trakcie porodu„ Wisienką na torcie” są listy – wyjątkowe historie porodowe kobiet, które stosowały praktyki zawarte w ebooku w ciąży i wykorzystały w porodzie.

W Wielkiej Brytanii byłam jedną z pierwszych nauczycielek jogi w ciąży, która prowadziła zajęcia jogi prenatalnej w szpitalu NHS (Tameside General Hospital w Manchesterze)

 

Od 2013 prowadzę zajęcia w Szpitalu św. Zofii (Warszawa). CM „Żelazna”, uznając, że joga może stanowić właściwą metodę wspierającą samopoczucie kobiet w ciąży oraz wpływać na sprawny przebieg porodu, jest pierwsza placówka medyczna w Polsce, zaoferowała zajęcia jogi prenatalnej.

 

W 2015 roku, również, jako pierwsi przeprowadziliśmy badanie: „Wpływ praktyki jogi na stan psychiczny kobiet w okresie okołoporodowym, przebieg porodu i odczucia kobiet związane z porodem”

Wyniki są opublikowane i można je przeczytać tutaj: Results

 

W celu uzyskaniu dodatkowych informacji czy zorganizowania indywidualnej sesji jogi prenatalnej, proszę o kontakt teł: 694 145542 lub inga@iidyoga.com