CZYM JEST MEDYTACJA?

Jest wiele definicji Medytacji. W zależności od kultury i tradycji, termin: Medytacja obejmuje szeroki zakres praktyk. Jednak głównym aspektem podkreślanym we wszystkich definicjach jest WYCISZENIE UMYSŁ.

Moje rozumienie i nauczanie medytacji opiera się na życzliwym i zrelaksowanym podejściu. Dla mnie, medytacja jest sposobem na wyciszenie, na doświadczenie spokoju, jasności i mądrości umysłu. Praktykując medytację, krok po kroku zaprzyjaźniam się z moim umysłem.

W pierwszych etapach medytacji uczymy się, jak być obecnymi i uważnymi na to, co dzieję się w danej chwili, bez oceniania. W dalszych etapach doświadczamy rosnącego, wewnętrznego spokoju i ukojenia, by ostatecznie odkryć prawdziwą naturę umysłu.

MEDYTACJA:

• Relaksuje ciało i umysł
• Zmniejsz stres, niepokój, depresję i ból
• Przynosi spokój
• Zwiększa koncentrację, poczucie własnej wartości, kreatywność, głębię świadomości i uważności
• Pomaga zrozumieć siebie
• Zmienia podejście do życia. Przynosi akceptację, poczucie spokoju i „loving kindness”

Główna klasyfikacja medytacji:

• Koncentracyjna: oparta na oddechu, wzroku i dźwięku

W medytacji koncentracyjnej osoba medytująca skupia uwagę na określonym obiekcie. Celem praktyki jest wyciszenie „rozgadanego” umysłu.

• Medytacja uważności (mindfulness)

Podstawą medytacji uważności jest skupienie umysłu na doświadczeniu „obecnej chwili”. Nie ma stałego obiektu skupienia. Umysł rozwija zdolność widzenia, poznawania i rozumienia tego, co się dzieje. Uważność patrzy na wszystko, co przechodzi przez umysł i nie ocenia tego.

W zależności od indywidualnych potrzeb, sesje medytacyjne trwają od 30 do 60 minut oraz mogą zawierać techniki oddechowe i / lub asany.

W celu uzyskaniu dodatkowych informacji, proszę o kontakt teł: 694 145542 lub inga@iidyoga.com