JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
(Przygotowanie do porodu)
Specjalistyczne sesje jogi prenatalnej to zajęcia ruchowo – oddechowo – relaksacyjne, które przygotowują kobietę do porodu i skoncentrowane są na konkretnych potrzebach ciąży
Co daje joga w ciąży?
- Przygotowuje kobietę do porodu na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym
- Polepsza ogólny stan zdrowia, energii i samopoczucie
- Pomaga zrozumieć i radzić sobie ze zmianami, które towarzyszą ciąży
- Przynosi ulgę w dolegliwościach typu: bóle kręgosłupa, pleców, obrzęk nóg czy trudności z oddychaniem
- Wzmacnia mięśnie i kręgosłup; wpływa na elastyczność i świadomość ciała, co ułatwia wybór najodpowiedniejszej pozycji w trakcie porodu
- Uczy prawidłowego oddechu (np. torem przeponowym i jak oddychać w trakcie skurczy). Prawidłowy oddech zapewnia odpowiednie dotlenienie matki i dziecka. Świadomy i zharmonizowany z rytmem skurczów powoduje, że skurcze są efektywniejsze, a odczuwanie bólu jest mniejsze
- Łagodzi stany lękowe i niepokój
- Wycisza umysł, ale przede wszystkim wzmacnia wiarę we własne siły i pozytywne nastawienie do porodu
- Relatywnie szybko pomaga kobiecie powrócić do kondycji fizycznej i odzyskać siły witalne oraz emocjonalne w okresie poporodowym
- Daje okazja do poznania innych kobiet w ciąży i podzielenie się doświadczeniami
Joga jest niewątpliwie cennym dodatkiem w przygotowaniu do porodu. Twój spokój i opanowanie mogą ułatwić współpracę z położną (personelem medycznym) i wpłynąć na jakość, długość i komfort porodu.
Program każdych zajęć:
- Ćwiczenia fizyczne (włącznie z pozycjami porodowymi)
- Techniki oddechowe (przede wszystkim te, wykorzystywane w porodzie)
- Techniki relaksacyjne
Dla kogo przeznaczone są zajęcia jogi?
- Dla każdej kobiety w ciąży od 15 tygodnia ciąży, pod warunkiem, że nie cierpi na poważne problemy medyczne. Aby joga prenatalna odniosła zamierzone rezultaty, zaleca się regularną praktykę przynajmniej raz w tygodniu aż do samego porodu
- Wcześniejsza praktyka jogi nie jest konieczna, aby brać udział w zajęciach jogi
Zajęcia odbywają się w Szpitalu św. Zofii (Warszawa) – obecnie online:
STACJONARNE: Wtorek 16.30 – 17.45
Środa 16.30 – 17.45
Koszt: za 1 zajęcia – 50 zl
ONLINE: Środa 10.00 – 11.15
Koszt za 1 zajęcia 30 zł
Zapisy i płatność prowadzi Dział Edukacja Szpitala św. Zofii
e-mail: dydaktyka@szpitalzelazna.pl
Kobietom w ciąży, które zainteresowane są praktyką samodzielną polecam lekturę E-booka: “PRZYGOTUJ SIĘ DO PORODU – PRACA Z ODDECHEM, RUCH I RELAKS”
To praktyczny, oparty o moje wieloletnie doświadczenie, pierwszy w Polsce poradnik, jak przygotować się do narodzin dziecka w holistyczny sposób. W bardzo prosty i przejrzysty sposób – krok po kroku – wyjaśnia, jak samodzielnie i bezpiecznie pracować z ciałem, oddechem i relaksem w trakcie ciąży. Radzi, co robić, gdy pojawiają się typowe dolegliwości ciążowe np. bóle pleców. Uczy technik oddechowych wykorzystywanych w trakcie porodu„ Wisienką na torcie” są listy – wyjątkowe historie porodowe kobiet, które stosowały praktyki zawarte w ebooku w ciąży i wykorzystały w porodzie.
W Wielkiej Brytanii byłam jedną z pierwszych nauczycielek jogi w ciąży, która prowadziła zajęcia jogi prenatalnej w szpitalu NHS (Tameside General Hospital w Manchesterze)
Od 2013 prowadzę zajęcia w Szpitalu św. Zofii (Warszawa). CM „Żelazna”, uznając, że joga może stanowić właściwą metodę wspierającą samopoczucie kobiet w ciąży oraz wpływać na sprawny przebieg porodu, jest pierwsza placówka medyczna w Polsce, zaoferowała zajęcia jogi prenatalnej.
W 2015 roku, również, jako pierwsi przeprowadziliśmy badanie: „Wpływ praktyki jogi na stan psychiczny kobiet w okresie okołoporodowym, przebieg porodu i odczucia kobiet związane z porodem”
Wyniki są opublikowane i można je przeczytać tutaj: Results
W celu uzyskaniu dodatkowych informacji czy zorganizowania indywidualnej sesji jogi prenatalnej, proszę o kontakt teł: 694 145542 lub inga@iidyoga.com