{"id":76,"date":"2021-03-13T16:19:45","date_gmt":"2021-03-13T16:19:45","guid":{"rendered":"http:\/\/miloszmaciejewski.co.uk\/client\/?page_id=76"},"modified":"2025-09-07T17:08:43","modified_gmt":"2025-09-07T15:08:43","slug":"postnatal-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/postnatal-yoga\/","title":{"rendered":"Joga poporodowa"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_fullwidth_slider _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_slide heading=&#8221;Joga poporodowa&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_enable_color=&#8221;off&#8221; background_image=&#8221;https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bellysession_iidyoga-50-1-scaled.jpg&#8221; background_enable_image=&#8221;on&#8221; sticky_transition=&#8221;on&#8221;][\/et_pb_slide][\/et_pb_fullwidth_slider][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;||0px|||&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;|20%||20%|false|true&#8221;]<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a0<\/strong><strong>JOGA POPORODOWA <\/strong><\/h1>\n<p style=\"text-align: center;\">(zaj\u0119cia jogi dla mamy i dziecka)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Ka\u017cde dziecko, ka\u017cda matka jest wyj\u0105tkowa. Nadrodziny to g\u0142\u0119bokie prze\u017cycie, kt\u00f3re zmienia perspektyw\u0119 patrzenia na \u015bwiat. W tym wa\u017cnym okresie zmian fizycznych i emocjonalnych, praktyka jogi mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 du\u017cym wsparciem.<\/span><\/p>\n<p><strong>Co daje joga poporodowa?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Relatywnie szybki powr\u00f3t do kondycji fizycznej oraz odzyskania si\u0142 witalnych i emocjonalnych<\/li>\n<li>Zmniejsza napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i dyskomfort towarzysz\u0105cy kobiecie w okresie poporodowym np. b\u00f3l ramion, plec\u00f3w czy szyi<\/li>\n<li>Poprawia postaw\u0119, wzmacniaj\u0105c mi\u0119snie kr\u0119gos\u0142upa i brzucha oraz stabilizuje mi\u0119snie dna miednicy<\/li>\n<li>\u0141agodzi stres i zm\u0119czenie<\/li>\n<li>Uspakaja i relaksuje umys\u0142<\/li>\n<li>Podnosi poziom energii<\/li>\n<li>Pog\u0142\u0119bia wi\u0119\u017a emocjonaln\u0105 z dzieckiem<\/li>\n<li>U\u0142atwia spotkanie innych mam i ich dzieci<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Dla kogo przeznaczone s\u0105 zaj\u0119cia jogi poporodowej?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dla kobiety (6 tygodni po porodzie si\u0142ami natury \/ 8 tygodni po cesarskim ci\u0119ciu) i jej nowonarodzonego dziecka<\/li>\n<li>Wcze\u015bniejsza praktyka jogi nie jest konieczna<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0W p<\/strong><strong>rogramie ka\u017cdych zaj\u0119\u0107:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0106wiczenia fizyczne (wykonujemy z maluszkiem lub bez)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0106wiczenia technik oddychania<\/li>\n<li>Relaksacja<\/li>\n<li>Wsp\u00f3ln\u0105 rozmow\u0119 i wzajemn\u0105 wymian\u0119 doswiadczen<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>*Jesli w trakcie zaj\u0119c Twoje malenstwo wymaga karmienia, zmiany pieluszki czy p\u0142acze &#8211; nie martw si\u0119. Najpierw ze spokojem zajmij si\u0119 potrzebami dziecka, a gdy b\u0119dziecie gotowi, przy\u0142\u0105czcie si\u0119 z powrotem do zaj\u0119c. Zaakceptuj, \u017ce Wasza wsp\u00f3lna praktyka jogi w durzej mierze b\u0119dzie wyznaczona rytmem Twojego malenstwa.<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p><strong>Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w Szpitalu \u015bw. Zofii (Warszawa) \u2013 obecnie online:<\/strong><\/p>\n<p><b style=\"font-size: 14px;\"><span lang=\"PL\">\u015aRODA 11.45 \u2013 12.45<\/span><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Zapisy i p\u0142atno\u015b\u0107 prowadzi Dzia\u0142 Edukacja Szpitala \u015bw. Zofii<\/strong><\/p>\n<p>e-mail:\u00a0 <a href=\"mailto:dydaktyka@szpitalzelazna.pl\">dydaktyka@szpitalzelazna.pl<\/a><\/p>\n<p>www.edukacja.szpitalzelazna.pl\/warsztaty\/joga-poporodowa-z-dziecmi\/#<\/p>\n<p><span>W celu uzyskaniu dodatkowych informacji, prosz\u0119 o kontakt te\u0142: 694 145542 lub <a href=\"mailto:inga@iidyoga.com\">inga@iidyoga.com<\/a><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_video src=&#8221;https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=pCJHDyzCJJ0&#8243; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_fullwidth_slider _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_slide heading=&#8221;Joga poporodowa&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_enable_color=&#8221;off&#8221; background_image=&#8221;https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bellysession_iidyoga-50-1-scaled.jpg&#8221; background_enable_image=&#8221;on&#8221; sticky_transition=&#8221;on&#8221;][\/et_pb_slide][\/et_pb_fullwidth_slider][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;||0px|||&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;|20%||20%|false|true&#8221;] \u00a0JOGA POPORODOWA (zaj\u0119cia jogi dla mamy i dziecka) &nbsp; \u00a0 Ka\u017cde dziecko, ka\u017cda matka jest wyj\u0105tkowa. Nadrodziny to g\u0142\u0119bokie prze\u017cycie, kt\u00f3re zmienia perspektyw\u0119 patrzenia na \u015bwiat. W tym [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-76","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/76","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/76\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":854,"href":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/76\/revisions\/854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}