[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default”][et_pb_fullwidth_slider _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default”][et_pb_slide heading=”Medytacja” _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https:\/\/iidyoga.com\/Polish\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-sebastian-voortman-189349-scaled.jpg” background_enable_image=”on” sticky_transition=”on”][\/et_pb_slide][\/et_pb_fullwidth_slider][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”|20%||20%|false|true”]<\/p>\n
<\/p>\n
Jest wiele definicji Medytacji. W zale\u017cno\u015bci od kultury i tradycji, termin: Medytacja obejmuje szeroki zakres praktyk. Jednak g\u0142\u00f3wnym aspektem podkre\u015blanym we wszystkich definicjach jest WYCISZENIE UMYS\u0141.<\/strong><\/p>\n Moje rozumienie i nauczanie medytacji opiera si\u0119 na \u017cyczliwym i zrelaksowanym podej\u015bciu. Dla mnie, medytacja jest sposobem na wyciszenie, na do\u015bwiadczenie spokoju, jasno\u015bci i m\u0105dro\u015bci umys\u0142u. Praktykuj\u0105c medytacj\u0119, krok po kroku zaprzyja\u017aniam si\u0119 z moim umys\u0142em.<\/p>\n W pierwszych etapach medytacji uczymy si\u0119, jak by\u0107 obecnymi i uwa\u017cnymi na to, co dziej\u0119 si\u0119 w danej chwili, bez oceniania. W dalszych etapach do\u015bwiadczamy rosn\u0105cego, wewn\u0119trznego spokoju i ukojenia, by ostatecznie odkry\u0107 prawdziw\u0105 natur\u0119 umys\u0142u.<\/p>\n <\/p>\n MEDYTACJA:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n G\u0142\u00f3wna klasyfikacja medytacji:<\/strong><\/p>\n W medytacji koncentracyjnej osoba medytuj\u0105ca skupia uwag\u0119 na okre\u015blonym obiekcie. Celem praktyki jest wyciszenie \u201erozgadanego\u201d umys\u0142u.<\/p>\n Podstaw\u0105 medytacji uwa\u017cno\u015bci jest skupienie umys\u0142u na do\u015bwiadczeniu \u201eobecnej chwili\u201d. Nie ma sta\u0142ego obiektu skupienia. Umys\u0142 rozwija zdolno\u015b\u0107 widzenia, poznawania i rozumienia tego, co si\u0119 dzieje. Uwa\u017cno\u015b\u0107 patrzy na wszystko, co przechodzi przez umys\u0142 i nie ocenia tego.<\/p>\n W zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb, sesje medytacyjne trwaj\u0105 od 30 do 60 minut oraz mog\u0105 zawiera\u0107 techniki oddechowe i \/ lub asany.<\/p>\n <\/p>\n\n
\n
\n